Question 1

Vad är en harmoni-start?

Accepted Answer

En harmonistart är en kort stund där du får landa, reglera nervsystemet och starta dagen med balans i kropp och sinne. Det är ett sätt att ge dig själv en mjuk övergång från “måsten” till närvaro.

Question 2

Varför är det viktigt att starta dagen på ett harmoniskt sätt?

Accepted Answer

Din morgon sätter tonen för hela dagen. När kroppen får börja i lugn och fokus blir det lättare att hantera stress, fatta kloka beslut och vara närvarande både på jobbet och hemma.

Question 3

Hur skiljer sig detta från meditation eller yoga?

Accepted Answer

Övningarna är kroppsnära, enkla och anpassningsbara. Vi jobbar med små somatiska tekniker som aktiverar din naturliga förmåga till lugn och energi. Här behöver du varken sitta still länge eller prestera.  Harmonistart bjuder in till  att gå från görande  till varande samt djupare återhämtning.

Question 4

Hur lång tid tar det?

Accepted Answer

En Harmonistart med mig,  tar ca 30-45 min,  ibland behövs lite längre än 30 min. När du lärt dig övningarna och använder du dem så tar du de övningar du upplever ger dig det du behöver och då kan det ta  bara 10–20 minuter, det är upp till dig själv! Perfekt att passa in även i en full kalender.

Question 5

Behöver jag några förkunskaper?

Accepted Answer

Nej, inga alls. Allt guidar jag dig igenom steg för steg.

Question 6

Vad behöver jag ha med mig?

Accepted Answer

När vi är utomhus så kläder efter väder.  När du gör det själv behöver du bara en lugn plats där du kan vara ostörd. En yogamatta om du vill sätta dig ned, kläder du kan röra dig mjukt i, men inget är ett måste. Kanske även lite vatten, om du blir törstig.

Question 7

Kan jag delta även om jag aldrig provat somatiska övningar tidigare?

Accepted Answer

Absolut! Många som är med för första gången upptäcker hur enkelt och naturligt det faktiskt känns.

Question 8

Vad händer under en harmonistart?

Accepted Answer

Vi gör mjuka övningar för att väcka kroppen, lugna sinnet och hitta en stabil grund inför dagen. Det kan vara andning, mikrorörelser och korta stunder av närvaro.

Question 9

Kommer jag behöva dela något personligt?

Accepted Answer

Nej. Allt fokus är på din egen upplevelse. Du deltar på dina villkor.

Question 10

Är övningarna fysiskt krävande?

Accepted Answer

Inte alls. De är skonsamma, enkla och kan anpassas efter hur du mår.

Question 11

Hur kan jag anpassa om jag känner mig stressad, stel eller trött?

Accepted Answer

Du kan alltid välja tempo och intensitet själv. Bara att vara med och lyssna in kroppen ger effekt.

Question 12

Vad kan jag förvänta mig att känna efteråt?

Accepted Answer

Många beskriver en känsla av lugn, lätthet och klarhet. Ofta märks också en mjukare energi och mer fokus under resten av dagen.

Question 13

Hur snabbt märker man skillnad i vardagen?

Accepted Answer

Redan efter första gången kan du känna skillnad, och ju mer regelbundet du deltar desto mer bygger du upp din inre balans och motståndskraft mot stress.

Question 14

Kan detta hjälpa mig att hantera stress och oro?

Accepted Answer

Ja, det är just därför harmonistarten finns. Ett steg till transformation att lyssna mer inåt, utforska och lära dig att tolka din kropps signaler och förnimmelser och justera  i realtid -i nuet. När du lär kroppen enkla vägar till återhämtning blir det lättare att hantera oro och återfå energi.

Question 15

Passar det mig även om jag har svårt att sitta still eller fokusera?

Accepted Answer

Ja. Eftersom vi arbetar med kroppen och små rörelser blir det lättare att vara närvarande utan att pressa dig själv.

Question 16

Kan jag delta online/hemifrån?

Accepted Answer

Ja, snart lanseras den digitala versionen av Harmonistart. Håll utikik på Inner Lead Facebook eller Linked in på min profil Anna Eneström . Då kommer du kan enkelt vara med hemifrån – det räcker med en lugn plats och din närvaro.

Harmonystart - Regulated and Ready