Harmonystart - Regulated and Ready

En harmonistart är en kort stund där du får landa, reglera nervsystemet och starta dagen med balans i kropp och sinne. Det är ett sätt att ge dig själv en mjuk övergång från “måsten” till närvaro.

Din morgon sätter tonen för hela dagen. När kroppen får börja i lugn och fokus blir det lättare att hantera stress, fatta kloka beslut och vara närvarande både på jobbet och hemma.

Övningarna är kroppsnära, enkla och anpassningsbara. Vi jobbar med små somatiska tekniker som aktiverar din naturliga förmåga till lugn och energi. Här behöver du varken sitta still länge eller prestera. Harmonistart bjuder in till att gå från görande till varande samt djupare återhämtning.

En Harmonistart med mig, tar ca 30-45 min, ibland behövs lite längre än 30 min. När du lärt dig övningarna och använder du dem så tar du de övningar du upplever ger dig det du behöver och då kan det ta bara 10–20 minuter, det är upp till dig själv! Perfekt att passa in även i en full kalender.

Nej, inga alls. Allt guidar jag dig igenom steg för steg.

När vi är utomhus så kläder efter väder. När du gör det själv behöver du bara en lugn plats där du kan vara ostörd. En yogamatta om du vill sätta dig ned, kläder du kan röra dig mjukt i, men inget är ett måste. Kanske även lite vatten, om du blir törstig.

Absolut! Många som är med för första gången upptäcker hur enkelt och naturligt det faktiskt känns.

Vi gör mjuka övningar för att väcka kroppen, lugna sinnet och hitta en stabil grund inför dagen. Det kan vara andning, mikrorörelser och korta stunder av närvaro.

Nej. Allt fokus är på din egen upplevelse. Du deltar på dina villkor.

Inte alls. De är skonsamma, enkla och kan anpassas efter hur du mår.

Du kan alltid välja tempo och intensitet själv. Bara att vara med och lyssna in kroppen ger effekt.

Många beskriver en känsla av lugn, lätthet och klarhet. Ofta märks också en mjukare energi och mer fokus under resten av dagen.

Redan efter första gången kan du känna skillnad, och ju mer regelbundet du deltar desto mer bygger du upp din inre balans och motståndskraft mot stress.

Ja, det är just därför harmonistarten finns. Ett steg till transformation att lyssna mer inåt, utforska och lära dig att tolka din kropps signaler och förnimmelser och justera i realtid -i nuet. När du lär kroppen enkla vägar till återhämtning blir det lättare att hantera oro och återfå energi.

Ja. Eftersom vi arbetar med kroppen och små rörelser blir det lättare att vara närvarande utan att pressa dig själv.

Ja, snart lanseras den digitala versionen av Harmonistart. Håll utikik på Inner Lead Facebook eller Linked in på min profil Anna Eneström . Då kommer du kan enkelt vara med hemifrån – det räcker med en lugn plats och din närvaro.